| Den | Čas | Lekce | Místo |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 09:30 – 10:25 | Pilates | Hasičárna Daliměřice, Hruborohozecká 388 (za hezkého počasí zahrada) |
| Pondělí | 18:00 – 18:55 | Full BODY training | Hasičárna Daliměřice (za hezkého počasí zahrada) |
| Úterý | 18:00 – 18:55 | Pilates | Tělocvična 2. ZŠ, ul. 28. října (v létě hřiště, vstup přes školu) |
| Čtvrtek | 17:00 – 18:55 | Pilates | Hasičárna Daliměřice, Hruborohozecká 388 (za hezkého počasí zahrada) |
| Čtvrtek | 19:00 – 20:00 | Full BODY training | Tělocvična 2. ZŠ, ul. 28. října (v létě hřiště, vstup přes školu) |
📌 Příprava na lekci
Přijďte pár minut před začátkem lekce, ať se v klidu připravíte.
S sebou: vlastní podložku /deku, pití a pohodlné oblečení.
- Pokud trpíte nějakou bolestí, omezením pohybu nebo jste těhotná informujte o tom lektorku před začátkem lekce.
Pomůcky (overbaly – malé míčky, odporové gumy) vám zdarma zapůjčíme na místě.
📌 O lekcích
Pilates – vědomé posilování těla s Bc. Petrou Bičíkovou
Cvičíme postupně: od nejjednodušších cviků po náročnější varianty, na své si přijdou začátečníci
i pokročilí.Lekce jsou vhodné pro: začátečníky, pokročilé, ženy i muže, děti od 12–13 let.
Pilates posiluje střed těla, zlepšuje držení a uvolňuje mysl.
Využíváme pomůcky: overbally – malé míčky, odporové gumy – jsou k dispozici k zapůjčení zdarma.
Full BODY training s Ing. Barborou Endrychovou
Intenzivnější posilování s vlastní vahou.
Cvičíme formou tabaty: 45 sekund práce, 20 sekund odpočinek.
Trénink je dynamický, spálíte kalorie a zapojíte celé tělo.
Stejně jako u pilates, i tady se protáhnou a posílí všechny svalové partie.